kurczak na kolacje

[...] 60 min. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bardzo rzadko koszykówka , jedynie ćwiczyc rzuty bez wyskoku , rower , piłka nożna. Odżywianie : chleb z szynką , kurczak na obiad , kanapki na kolację , itp.. Cel : najpierw redukcja , później zobaczę. Ograniczenia żywieniowe : staram się jeść mniej. Stan zdrowia : alergik, [...]

[...] i szczęśliwy jak staję na wagę i z dnia na dzień schodzi te 200-300g, Liczę na jakieś porady i krytykę jeśli jest coś źle w diecie. Poniżej zamieszam tabelę. Do posiłków z kurczakiem i ryżem robię sos w małym garnuszku na samej wodzie z przyprawami, Dorzucam jeszcze pół papryki pokrojonej na kawałki. Kurczak jest gotowany i suchy :D tak samo [...]

[...] 2 godziny przed treningiem: 2 bułki i 70g tuńczyka. Po treningu - około 30 minut: spaghetti (1/4 kg mięsa mielonego, makaron, sos pomidorowy) bądź 1/4 kg fileta z kurczaka z ryżem i warzywami mrożonymi + sok. Na kolację jakieś kanapki (ser żółty, masło orzechowe, szynka tuńczyk) Gdy trening mam rano (2x)- na trening idę na czczo [...]

[...] na to, żeby siedzieć w kuchni i przygotowywać te wszystkie potrawy. Dlatego też te moje posiłki są takie jakie są. Na śniadanie dwie bułki z chudą wędliną, na obiad pieczony kurczak, albo gotowana w wodzie z przyprawami pierś kurczaka/indyka, a na kolacje chudy twaróg/tuńczyk z dwiema bułkami. Nie mam problemów z tym, że nie jest to urozmaicone i [...]

[...] aby organizm funkcjonowal perfekcyjnie, a nie chce rowniez przesadzic z odzywkami. Dodam ze uwazam odzywiam sie moim zdaniem dobrze: na sniadanie ciemne bulki z filetem z kurczaka, na obiad kurczak + warzywa, w miedzyczasie pod wieczor jakas bulka i na kolacje owoce jakies banany, pomarancze. Wiem ze przy takiej pracy to za malo i potrzebne mi [...]

[...] słodyczy, nie jem węgli w postaci ziemnianików zaś ryż/kasza tylko przed treningiem. Na śniadanie płatki(aktualnie pszenne, docelowo owsianka dla koni ) ponadto na kolacje jajka twardo/miękko, w szkole kanapki z tuńczykiem, makrela czy lososiem. Obiad to wiadomo kurczak czy gotowane mięcho. Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-04-17 10:31:35

[...] siemienia lnianego odtłuszczonego+kefir) kilka orzechów - te orzechy to dobry pomysł? 9-10: 100g twarogu z pomidorem, rzodkiewką, ogólnie warzywami 13:00: sałatka z kurczakiem lub łososiem (jadam na stołówce w pracy, i to jest najbardziej dietetyczne, czasem jakiś filet grilowany z surówką) 14:00 kawa (daje mi kopa żeby mieć chęć [...]

[...] zdrowo - żadnych fastfoodów, słodyczy i słodkich napojów. Na obiad jem to "co przygotują", najczęściej jest to mięso + ziemniaki + surówka/inne warzywa, najczęściej jest to kurczak, ale przynajmniej raz na tydzień wpadnie jakiś kotlet schabowy. Na kolacje najczęściej smażę jajecznicę z dwóch lub trzech jajek z dodatkiem cebuli i parzonych [...]

[...] waniliowe. 2 posiłek : 100 g ryżu brązowego, basmati, jaśminowego, parabolicznego to zależy jaki ryż ale jeśli ma więcej węgli w 100 g daje np 90 g do tego 150 g piersi z kurczaka, 4 łyżeczki oliwy z oliwek, ogórki konserwowe bądź oliwki zielone i ostre przyprawy (tj. papryka cayen, papryka słodka, sól himalajska, czosnek, zioła prowansalskie) [...]

[...] na zimno oleju słonecznikowego, Omega 3 za pomocą głównie mielonego w blenderze siemienia lnianego. O dietę się nie martwię, będzie raczej standardowa, pakowany do pracy kurczak z warzywami i jakimiś wolno wchłanialnymi węglowodanami, kazeina pod postacią serka wiejskiego na kolację i płatki owsiane każdego dnia. Chcę rozpocząć cykl HST, [...]

[...] 3000, kcal teraz 2300. Szukam jakichś fajnych pomysłów na kolacje/śniadanie. Na śniadanie zawsze wlatywał omlet z 4 jajek + ziemniaki smażone. Lunch i przed treninigiem kurczak+ziemniaki+ogorek badz kurczak+makaron/ryż warzywa, różne wariacje. Kolacja to zazwyczaj twaróg chudy 250g+ sos 0 kcal+ 70g dżemu lecz trochę się przejadł. Placki [...]

[...] w tygodniu moje zapotrzebowanie to 3tys kcal jem 4 posiłki dziennie. Jest to z rana i na kolacje omlet z 4 jaj i 2 banany to samo na kolacje i dwa posiłki w ciągu dnia kurczak 150gm ryż 100gm i warzywa 150gm nie mam za bardzo czasu na 5 posilek i czuje ze problem bym miał z nim jaka odzywke kupić?? Żeby pomogła w przytyciu od miesiąca [...]

[...] ciemnego pieczywa + musli 50gram(do płatków) + 2 banany lub jajecznica z 3 jajek do pieczywa Posiłek 2-jogurt, banan lub + ryż 100gram (wymieszane razem) Posiłek 3-pierś kurczaka, 100gram + ryż 100gram +jakieś warzywo Posiłek 4-serek wiejski z 50 gram pieczywa lub odżywka białkowa + z 2 bułki ziarniste Posiłek 5-tuńczyk 150gram lub mięcho w [...]

[...] - 14.00 Kanapka z białym serem i mortadela/chudą szynką (chleb razowy) obiad - 17.00 ziemniaki/kasza/ryż + surówka + jakieś mięso (np. schabowy na oliwie z oliwek, gotowany kurczak, ryba, zraz) po treningu woda z miodem kolacja - 20.00 jajecznica, omlet, jajka na twardo + kromka chleba razowego + 4-5 szt. orzechów włoskich Chciałbym się [...]

[...] Jem 4 posiłki dziennie. Śniadanie: jajka/mozzarella + chleb + oliwa/awokado + warzywa Drugie śniadanie: owsianka/gryczanka Obiad: mięso (kurczak/indyk/wołowina/ryby) + ryż/ziemniaki/kasza + oliwa + warzywa Kolacja: i tu się właśnie zastanawiam co jeść - na mięso nie mam ochoty, żeby jeść na kolację, dlatego [...]

[...] białkowej . Dzień na diecie : Jajecznica , chleb z majonezem i szynką z indyka ,Drugie śniadanie:serek wiejski, pieczywo tostowe z serem i szynką,banan ,Obiad:ryż,warzywa,kurczak,podwieczorek:sałatka z ważywami,jajka,kurczak,sałata na kolacje tosty z serem . Czy jeśli zacznę brać do tego Białko serwatkowe będę miał lepszy wzrost mięśni ? co [...]

[...] 100g, jajo, mąka 2000 65g, olej 15g, twaróg 150g, warzywa (600kcal): 55w 50b 25t 11.00 łosoś 150g, kasza gryczana 50g, warzywa (500kcal): 35w 45b 20t 13.00 ryż 60g, kurczak 50g (250kcal): 40w 10b 2t trening miód 100g (350kcal): 80w 0b 0t 17.00 ryż 100g, indyk 150g (500kcal): 80w 40b 3t 19.00 jaja x2, oliwa 10g, pesto 50g, [...]

[...] - na każdym treningu bieganie i brzuszki). Po treningu zjadam banana. Po godzinie w pracy jakieś jedzenie (musli+jogurt albo sałatka), później jakieś owoce, potem obiad (ryż+kurczak) i wieczorem w domu A6W i jakieś warzywo lub owoc na kolacje. I teraz pytanie, czy na takim zestawie można schudnąć? czy jest tutaj coś co pomniejsza efektywnosć [...]

[...] to 3 dni w miesiącu):sniadanie: ciemne pieczywo z serem/chudą szynką i pomidorem, herbata lub kawa, kika orzechów, pozniej kawa z mlekiem i odrobiną cukru, na obiad zawsze kurczak(z ciemnym makaronem, z warzywami)+owoc i jogurt/galaretka na deser,na kolację to, co na obiad, kurczak w glarecie, sałatka +jogurt pitny, kilka orzechów, może owoc. [...]

[...] to zazwyczaj omlet (40g płatków jaglanych/owsianych, jajka, odżywka, wiórki kokosowe). Na obiad (posiłek przed treningowy) to 40g kaszy/ryżu/makaronu + ponad 100g mięso - kurczak, mielone (przy mnie, z mięsa jakiego chcę), schab czy ryba. Na kolacje, czyli po treningowy mam dużo węgli, więc płatki jaglane,owsiane, jajka, odżywka, rzadko owoce. [...]